ダイエットの成功として体重が減ったかどうかは気になるポイントですが、もうひとつ重要なポイントは、「ボディサイズ」です。というのも、太ったかやせたかというのは、他人から見たときにどう映るかが重要だからです。
サイズによって周りからの見え方が違う
ダイエット成功したら、やっぱりスッキリ見せたいですよね。そういう意味では体重や体脂肪率よりもサイズが重要なのです。皆さんはマイメジャーを持っていますか？持っていない人はすぐに買いましょう。
測るところは5ヶ所。「バスト」「ウエスト」「ヒップ」「太もも」「ふくらはぎ」です。鏡の前でメジャーが水平になっているかをチェックしながら測りましょう。測る場所の詳細は以下です。
- バスト：トップバスト。乳首の高さで1周はかりましょう。
- ウエスト：胴の一番細いところの高さで1周はかりましょう。どこが1番細いかわからない方は、オヘソの上の高さで1周はかるようにしてください。
- ヒップ：ヒップの一番盛り上がったところの高さで1周はかりましょう。わかりにくい場合は、腰骨の下（下着のライン）の高さではかりましょう。
- 太もも：起立の姿勢で、自然に腕を下ろしたときに、手の親指の先が太ももにつく高さで1周はかりましょう。左右どちらか片方の同じ脚で毎回計りましょう
- ふくらはぎ：手で触って、一番太いところの高さを床から何cmかはかりましょう。その高さで毎回1周はかるようにしてください。これもどちらか片方の脚でOKです。
できれば、ダイエット中は1週間に1回のペースではかるようにしましょう。そして、きちんと記録を取っておきましょう。ダイエット中にサイズをはかる意味として重要なのは、体重が減る時期とサイズが減る時期は同時ではなく、交互に来るということです。
つまり、体重が減らない！とイライラするいわゆる「停滞期」は、実はサイズがキュッと締まってくるというタイミング。体重がたとえ減っていなくても、サイズが減っていればダイエットはうまくいっているという証拠なのです。なので、自分が「やせた！」と思う時期と、人から「やせたね！」と言われる時期はタイミングがズレるのです。
自分がダイエットに成功したと思うのは体重が減ったときですが、このときはサイズはまだあまり変わらないので、見た目にはダイエットがうまくいったように見えません。逆に「体重が減らないわ・・・」とちょっと落ち込む時期には、サイズが減るので見た目にスッキリとした印象を周りに与えるのです。だから「ちょっとやせたんじゃない？」なんて声をかけられるわけです。
でも、最終的に体重がどんなに落ちても、見た目にあまり変化がないようなダイエット方法を実践しても意味がありません。素敵な洋服だってキレイに着こなせません。たとえ体重はまったく変わってなくても、ウエストが2cm減ったら見た目の印象はかなり変わりますよね。ダイエットを成功させてナイスバディを手に入れましょう！
