もともと女性は男性に比べて体の代謝量が少なく、気温の変化に敏感です。夏の暑い時期でも、エアコンのせいで手足が冷えるという女性の方、けっこういますよね。
冷えはダイエットの成功を邪魔する
冷えは、ただ手足が冷たいというだけではなく、コリや頭痛、生理痛など困ったトラブルの原因にもなり、 体の色々な部分に嫌な症状としてあらわれてきます。
そして、最もやっかいなのがダイエットの成功の邪魔をするということ。スムーズにダイエットするためには、カラダを温かく保ちながら、代謝をUPすることが大切ですが、「冷え」があるとなかなか代謝が上がらずダイエットの成功につながりにくくなるのです。
「冷え」は、手足が冷たいと思いがちですが、実は内臓まで冷えきっている場合も多いのです。「冷え」によって内臓が冷えてしまった結果、ダイエットが成功しにくい低代謝な体になっている女性が最近とても増えています。
胃が冷えていれば、食べ物をうまく消化できませんから、未消化の食べ物が腸にたまり、便秘や栄養の吸収不足の原因になります。ダイエットの成功に必要なビタミンやミネラル、アミノ酸等が十分に吸収されなければ、脂肪を燃やすことができず、ダイエット効果が出にくい体質になってしまいます。
しかも、冷えて寒いときって、体がギュッと縮こまりますよね。体が硬くなれば血液の流れも悪くなり、たとえどんなにいい栄養を摂っても、体の隅々までその栄養分が行き渡らないのです。そのため、生きていくうえではどうでもよい末端の組織である肌や髪、爪などにまず栄養が行き届かなくなるので、肌荒れや枝毛、切れ毛、二枚爪などという魅力的な女性とは程遠い状態になってしまいます。
大人になっても、あごや口の周りに紫色のニキビができやすいという人は、たいてい「内側の冷え」があるタイプです。まずカラダを温めないと、ダイエットを成功することもニキビを治すこともできませんよ。
ダイエットを成功するために、そして、美しさをキープするためには、まず冷えを解消して、体全体の栄養状態をよくすることが重要なのです。とにかく、体を温めるのが一番です。もしあなたも「冷え」が気になるようでしたら、自分の食生活を振り返ってみてくださいね。
食事で体を温めることはダイエットの成功につながる
ダイエットのためにと、飲み物は冷たいウーロン茶や無糖のアイスティーだったりしてませんか？そんなものばっかり飲んでいると体が芯まで冷えてしまい、逆にダイエットが成功しにくい体になってしまいます。
食事はできるだけ体を温めるメニューを選びましょう。味噌汁やスープ類は毎食欠かさずにプラスしてください。中華の炒め物などで、にんにくやしょうがなどカラダを温めるスパイスと、ビタミン＆ミネラルたっぷりの野菜とお肉を一緒にとるのもいいですね。
食品でカラダを温めるのは、やはり寒い地方でとれるものがよいです。バナナやパイナップル、マンゴーなど暑い地方で取れるフルーツや野菜は逆に体を冷やすので注意しましょう。でも、どうしても食べたいときもあると思います。そういうときは我慢せず、体を温めるものを一緒にとって、冷やさないよううまくバランスをとることが大切です。何度も言いますが、冷えはダイエットの成功にとって大敵ですよ。
生野菜を食べるときは、にんにくやしょうがをドレッシングに混ぜたり、ナッツを砕いて振りかけたりするのがオススメ。炒め物や汁物、鍋物などを一緒にとればバッチリです。日本食の組み合わせは、ダイエット的な観点でもすばらしくよくできています。
たとえばお寿司。これは生のお魚をそのまま食べるので基本的に体を冷やしますが、一緒に添えられている「ガリ」がポイントです。これは、しょうがの酢漬けですから、とても体を温めてくれる食べ物なのです。冷え性の方がお寿司を食べるときには、ガリを多めに食べましょう！もちろん、シジミ汁かあら汁などの汁物も一緒にオーダーするとなお効果的です。
うなぎや焼肉などのメニューもカラダをポカポカと温めますから、冷え症の方、ダイエットの聖子を目指している方にはオススメです。カロリーが高い！と敬遠しないで、たまには冷えを解消するダイエット方法として思い切って食べてみましょう。体が熱くなりますよ。
冬の寒い日、外からの暖房の効いた温かい部屋に入った瞬間や、温かいお風呂に使った瞬間に、体がジワジワって温かくなりますよね。常にあのジワジワていう感じが体にあるのが理想的。ピンク色の艶やかなお肌と、しっかりと脂肪を燃やせるダイエットが成功しやすい体質になり、愛されボディを手に入れることができますよ。
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