自分の生理周期ってわかってますか？毎月必ず同じ日に生理が来ないからといっても必ずしも生理不順ではなく、だいたい25日から35日の周期で生理が来ればほぼ正常なんですよ。
生理の周期とタイミングを合わせる
ダイエットの成功には、この生理周期も重要なポイントです。女性は月が周期的に形を変えるように、生理周期によって体が変化します。生理日と排卵日、これを境に分泌される女性ホルモンがぜんぜん異なるので、エネルギー代謝（消費するカロリー）や水分代謝（むくみの状態）が変わるのです。
ダイエットの成功に最適なタイミングと、あまりダイエットしないほうがいいタイミングがあるのです。つまり、この生理周期に合わせてダイエットをしないと、同じように実行しても効果が違ってきてしまうのですよ。
ダイエットの成功に最もよいタイミングとは
最もよいタイミングは、生理が終わった直後です。というのも、生理が終わってから2週間は、エネルギー代謝もアップして、ムダな脂肪や水分の排泄が高まる時期だからです。このタイミングで食事制限をしたり、エクササイズに励んだりすれば、体重計の目盛りに変化が見られやすくなります。
もちろん体重がすべてではありませんが、やはり減っていればうれしいですよね。特にダイエットを始めたら、すぐに成果が出ないとやる気も出てこなくなってしまうものです。始める時期のタイミングを見極めれば、ダイエットの効果も上がりやすいので、結果が出ればやる気も出てきますよ。
生理前は控える
生理前の2週間は、エネルギー代謝が低くなり、水分を蓄えようとする時期なので、なかなか体重の目盛りに変化が見られなくなります。そうすると、「こんなにがんばっているのにどうして減らないんだろう？」と、ストレスの原因にもなってしまうのです。特にダイエットを始めるなら、次の生理予定日の1週間前から生理中はやめたほうが賢明です。
なぜならこの時期、生理で出血する分の水分を体は前もって蓄えようとしますから、体の水分量が増えます。当然水分で増えた分は体重にも反映されますから、体重計に乗れば太ったように見えてしまうのです。もちろん個人差はありますが、生理前になると通常よりも2kgくらい変わってしまう人もいるくらいです。
水分で体重が増えてもむくんだだけで、太ったのとは全然違うのですが、やはり体重計の目盛りが増えたらテンション下がってしまいますよね。せっかくダイエットの成功に向けたやる気が失ってしまってはもったいないので、この時期にダイエットを始めるのはちょっと考えものなのです。
ダイエットの成功にはメリハリが必要
基本的に生理期間中は、体を休める時期として、食事制限や過度な運動ははしないようにしましょう。ダイエットを実践してからも、生理期間中は少しゆっくりして、生理が終わったタイミングから一気に集中するほうが効果的です。
ダイエットもボディラインと同じで、メリハリが必要です。 生理の周期に合わせて、がんばる時期と休む時期を上手に調整して実践することが大切です。ただし、生理がすごく不順だったり、とまっていたりしたら効果的なダイエットはできません。そんな人は、まずは生理の周期を整えることが最優先です。一度婦人科の病院に見てもらう方がよいでしょう。
生理不順を甘く考えてはいけません。そこにあなたのダイエットが成功しない理由や肌荒れの原因が隠れている恐れもありますよ。
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