チョコレートダイエットって一時ブームになりましたよね。確かに、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは、美容によく、カラダも温まるし、そして食物センイも摂れる。「大好きなチョコレートでダイエットが成功するの！？」と喜ぶ方も多いんじゃないでしょうか。比較的裏づけもある方法のようですから、一度チャレンジしてみてもよいかもです。
ダイエット向けのチョコレートとは？
チョコレートダイエットで重要なのは、チョコレートの選び方です。市販されている板チョコや生チョコはいわゆる「植物油脂」という、悪い油がたっぷり含まれています。そして砂糖もたっぷりなので、当然ダイエットには向きませんし、お肌のためにもよくないものなんです。
このチョコレートダイエットは、カカオ70％以上のピュアなものでないと意味がないようです。ちょっとお値段が高めですが、最近ではけっこう手に入りやすくなってみたいです。チョコレートが大好きなあなた、チョコレートダイエットに挑戦してみては？
脳を癒してダイエットの成功を支える
実は、チョコレートには習慣性があります。特に愛情不足の人は、それを埋めるために無意識にチョコレートを食べる傾向があってこと、知ってました？ 「チョコレートが食べたくなってやめられない」というようなチョコレート依存症は、愛情に満たされていない傾向がありそうです。
チョコレートの中には、愛情に満たされたときに分泌される「脳内ホルモン」と似た成分が含まれています。だからチョコレートを食べると「幸せ」な気分になるんですね。この脳に幸せな気分を与えるチョコレートはダイエット成功への強い味方でもあります。
ストレスが多くかかると、脳はそれに対抗しようとしてさまざまなホルモンを分泌します。このホルモンが「代謝を下げる」「脂肪を蓄える」「食欲を増進する」などの作用を持っているため、ダイエットの効果を妨げてしまうのです。ストレスって怖いですね。ストレスが過剰になると、食べる量が増えていなくても太ることがあるのです。
ストレスはダイエットの成功にとって大敵です。日ごろからできるだけ脳を癒すように心がけましょう。とはいっても、すぐに環境を変えたり、人間関係を変えたりするわけにはいきませんから、せめて食事でストレスをためないようにしましょう。少しでもリラックス効果のある食べ物を補給することを心がけるのです。「ストレスが多くてダイエット効果が出にくい」というタイプの方には、チョコレートはぴったりなおやつになります。
チョコレートで体脂肪が解けるということは残念ながらありませんが、「太りやすくなりがちな脳を癒す」という意味では、ダイエットに効果があると言えるんじゃないでしょうか。
たんぱく質を食事にプラスするのがダイエットには効果的
チョコレートには習慣性がありますので、すぐにチョコレートが欲しくなくなるように、お食事にプラスするとよいものを紹介します。基本的にチョコレートに限らず、甘いものがやめられないタイプの方は、肉や魚などのタンパク質食品が不足している傾向があります。
たんぱく質が摂れるのは、食事の主菜となる肉や魚料理です。意外と「肉好き」の方には甘いものが苦手という方が多いのも事実です。テレビや雑誌で活躍しているモデルさんや女優さんは「肉食」の方が多くないですか？また、肉や魚はいわゆるたんぱく質（アミノ酸）ですから、骨・筋肉・皮膚・髪・爪の材料になります。気になる体脂肪にはなりにくいものなので、安心して食べてください。
チョコレートへの依存を自然と断ち切りながらダイエットできたら、一石二鳥ですよね？
