「食物センイ」とお通じの関係って気になりませんか？食物センイがたっぷりの食品といえば、「野菜（特に根菜類）」「海藻」「キノコ」「こんにゃく」などですよね。ダイエット中には、これらを食事の中でできるだけ多く摂るように心がけるとよいです。
中華はダイエットに重要なお通じに効く
野菜は、きんぴらごぼうやほうれん草のおひたしなどの和食メニューで摂るのももちろんいいのですが、私のオススメは中華の炒め物で摂ることです。
野菜をたっぷり食べられるし、「油分」も一緒に簡単に摂れるので、お通じのためにはとてもよいおかずなのですよ。また脂溶性のビタミン（ビタミンA、D、E）の吸収がよくなるので、ダイエットの成功だけではなく美肌効果もUPします。中華の炒め物は、お通じ＆お肌のために一石二鳥という優れもののメニューです。
というのも、食物センイばかり摂ってもかえって便秘が悪化することもあるのです。ちょっと想像してみてください。センイばかりの便なんていかにも硬そうで、たまっていきそうじゃないですか？そういうときには、食物センイに油分をプラスすることが重要なのです。
油分が不足するとどうなるかというと、腸などの内臓に必要な油分を補給することができなくなります。すると、腸の動きが悪くなり、便を押し出す力が弱くなってしまいます。そうなると今度は小腸での栄養吸収にも悪い影響が出てしまいます。栄養吸収に影響が出るということは、当然、ダイエットの成功にも影響が出てきてしまうのです。
これ以外におすすめの中華メニューとしては、「チンジャオロースー」「ホイコーロー」「八宝菜」などです。野菜がたっぷりでボリュームも満点。カロリーが気になる？大丈夫です。一人前を食べるだけなら太りませんので安心してください。 油分を簡単に摂るなら汁物（スープ類）という方法もオススメです。
「ワカメスープ」「ミネストローネ」「豚汁」など、水分も一緒に取れるメニューは、水分不足が原因の便秘タイプの方には、強い味方です。さらに体も温まるので、冷えが原因の便秘タイプの方にも理想的です。冷えはダイエットの大敵なので、しっかり解消しましょう。
家での食事では、お味噌汁をプラスしてください。外食のときでもスープを摂りましょう。居酒屋さんには「シジミ汁」や「豚汁」、焼肉屋さんには「テグタンスープ」や「野菜スープ」など、どんなお店に行っても必ず汁物のメニューがありますよね。スープはカラダを温めてダイエットの大敵である冷えも解消させる非常によい方法ということを忘れないでくださいね。
