よく、お酒はダイエットの敵とされます。そんな話、よく聞きませんか？でも、お酒の飲み過ぎだけが原因でうまくいかない人って、実はそんなに多くないんです。
ダイエットに有効なお酒の飲み方
お酒が好きでもないのに飲むのはもちろんオススメしませんし、やはり飲まないほうが成功しやすいのは確かです。アルコールは解毒するのに肝臓に負担をかけ、ホルモン輸送に影響してしまうという問題があります。できるだけダイエットの成功に影響を与えないように、また健康的にお酒を飲むにはどのようにすべきかのでしょうか。
ポイントは、「種類」と「飲み方」です。
まずお酒の種類は、酔いやすくて糖分の少ないものがオススメ。「ウイスキー」「焼酎」など、エタノール濃度が高いもののほうが理想的です。「ビール」「日本酒」などはエタノール以外の糖分が多く、その分太りやすくなる傾向があるので、控えめにしたほうがよいですね。
また、アルコールは脱水症状を起こしやすいのも問題のひとつです。ダイエット中は水分代謝をスムーズにしておかないと、効率よく脂肪が燃えてくれません。ですから二日酔いで脱水状態などになったら、やせにくい状態になってしまいます。アルコールを飲んだら、「できるだけ多めの水分補給」を心がけてください。
そして、お酒を飲んだ時の締めにはぜひ、味噌汁などのスープ類を1杯いただくのがよいです。「シジミ汁」などを選べば、肝臓を癒す効果もあるので、翌日にお酒を残さないためにもダイエット中には意識してとるように心がけましょう。
